Connect with us

اخبار السودان

وصفة سحرية في رمضان تحافظ على الوزن وتقلّل الجوع – السودان الحرة

نشرت

في


وكالات: السودان الحرة

يحاول الصائمون خلال شهر رمضان إتباع نظام غذائي صحي يحافظ على أوزانهم دون زيادة، وفي الوقت نفسه، التقليل من الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات النهار.

وتقدم نهلة عبد الوهاب استشارية البكتريا والمناعة والتغذية، ورئيسة قسم البكتريا بمستشفى جامعة القاهرة نصائحها لنظام صحي في رمضان، مؤكدة أن البداية من السحور الذي يجب أن يحتوي على سلطة تحتوي على أكثر من نوع من الخضراوات.

وتابعت عبد الوهاب في حديثها مع موقع “سكاي نيوز عربية”: “السحور هام للغاية لنظام غذائي سليم خلال شهر رمضان، ويجب تأخيره قدر المستطاع، على أن يحتوي على نوع من أنواع البروتين، فالفول على سبيل المثال يحتوي على النشويات والبروتين، مع كوب من الزبادي أو تناول أي نوع من الألبان”.

وأوضحت: “السلطات والخضراوات تساعد الجسم في الاحتفاظ بالأكسجين والمياه لفترة طويلة وتقلل الشعور بالعطش، وعن الإفطار فيفضل تناول التمر في البداية وكوب من المياه، ومعلقة من العسل وعليها الليمون، ثم الانتظار لفترة قصيرة للصلاة، ومن بعدها البداية بالشوربة الساخنة”.

وأشارت رئيسة قسم البكتريا بمستشفى جامعة القاهرة: “بعد تناول الشوربة والسلطات واللحوم، سيكون الجسم قد بدأ يشعر بالشبع، وهو ما يجعلنا نقلل من تناول النشويات، ومن المهم أيضا أن نستخدم عسل النحل الطبيعي في الحلويات التي نصنعها في المنزل، وأن نتناول منها قطع صغيرة، ويفضل أن تكون بشكل غير يومي”.

ونصحت عبد الوهاب أصحاب الأمراض المزمنة بإجراء التحاليل والفحوص اللازمة والمتابعة مع الطبيب المختص، لإبداء رأيه الطبي في إمكانية الصوم من عدمه.

رمضان وقت “الريجيم”

من جانبه، يقول أحمد الشرقاوي اختصاصي التغذية العلاجية: “شهر رمضان هو وقت مثالي لمن يريد إتباع نظام سليم وإنقاص وزنه، ولكن مع تبني نظام صحي في خلال فترة الإفطار والإكثار من تناول العناصر المليئة بالألياف والسكر الطبيعي كالفواكه والخضراوات”.

وتابع الشرقاوي في حديثه مع موقع “سكاي نيوز عربية” أن: “الحركة مهمة للغاية سواء بالمشي لفترات متقطعة أو ممارسة التمارين الرياضية سواء في فترة الصوم أو الإفطار، ولكن يفضل أن تكون بعد الإفطار بساعتين لكي يتم تناول المياه التي تساعد الجسم في التخلص من السموم”.

وأكد اختصاصي التغذية العلاجية: “يجب الابتعاد التام عن تناول الأطعمة المالحة خلال فترة الإفطار، لأنها تحفز الجسم على الشعور بالعطش، بجانب تناول العناصر الغذائية الهامة كالحبوب الكاملة والمكسرات فضلا عن الخضراوات والفاكهة”.

وأردف الشرقاوي: “ممنوع صوم أي فرد لديه عذر سواءً على المستوى الطبي أو ممن هم مسنين أو مرضعات أو الحوامل الذين يمثل لهم الصوم خطورة على صحتهم، ومن يريد منهم الصوم يجب إتباع تعليمات الطبيب المسؤول عن حالتهم”.


أكمل القراءة
انقر للتعليق

اترك لنا تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

اخبار السودان

في بريد والي الخرطوم

نشرت

في

أخبار | السودان الحرة

السيد والي ولاية الخرطوم، نحن سكان محلية شرق النيل عامة ومدينة حلة كوكو خاصة، نرفع إليك شكوانا بعد أن تملكنا اليأس والقنوط من تنفيذي محلية شرق النيل، ونرجو منكم شاكرين بتوفير حد أدنى من مقومات الحياة بالمنطقة، علماً بأنّ أهالي المنطقة ظلوا صامدين ومرابطين بها والى قبيل تحريرها بواسطة قواتنا الباسلة بعد أن أبلوا بلاءً حسناً نسأل الله ان يتقبل منهم جهادهم وعلى اياديهم يكتمل تحرير كل شبر من أرض السودان من مليشيا آل دقلو الإرهابية قاتلي الأطفال، مغتصبي النساء.

تعاني المنطقة من غياب تام لأي دور أو عمل تقوم به المحلية وكلما طرقنا أبوابها قالو لنا إن الدولة مفلسة ونحن مُعدمون ولا نستطيع تقديم ادنى خدمة، حتى حملات رش البعوض والذي كان بأمر الولاية قاموا بجمع مبالغ مالية منا مقابل الخدمة، كما اننا قمنا بتوصيل آبار مياه الشرب بمنظومات طاقة شمسية من الجهد الشعبي وصيانة مدرسة حلة كوكو بمجهود ذاتي، واليوم تفتك بنا حمى الضنك ومكافحة نواقل الأمراض، وهو أمرٌ يحتاج الى جهد الدولة وليس فردياً، وكما لا يخفى عليكم تراكم الأوساخ وتدهور البيئة بكل أحياء المحلية وخاصة بعد الأمطار، مما زاد الامر تعقيداً، ونشكو الى الله ثم اليكم كثرة الذباب والبعوض، وحتى تناثر السيارات المحروقة على الساحات وداخل البيوت المهجورة والطرقات العامة وتم سحب القليل منها من الشارع العام، وفي حالة الذهاب لرئاسة المحلية يجب عليك أن تتحسس جيبك الخالي والا قبل ان تتحدث لا يبالي موظف المحلية بمطالباتك بأموال طائلة، ومعللين ومشتكين بأنهم لا يملكون حتى جالون وقود لتحريك المركبات.
وكما أن عربة المدير التنفيذي تجول صباح مساء بلا فائدة وكأنه يحث الناس على الخروج على الدولة ويشكو الحكومة للمواطن الذي يأتيهم شاكياً حتى انعدمت الثقة تماماً بإدارة محلية شرق النيل والتي فشلت حتى في تشغيل السوق العتيق سوق حلة كوكو والمرافق الصحية التي تجعل اللاجئين والنازحين أن يعودوا الى بيوتهم وأعمالهم.

السيد الوالي احمد عثمان حمزة، كيف لمنطقة لا يوجد بها سكان وان تعود إليها المياه والكهرباء مثالا لذلك كافوري مربع 4 ويأتيك الرد بلا خجلة بأن أهلها (واصلين) هل بابكم مفتوح لأهل الحظوة من الناس ومغلق على الآخرين؟ هل تعامل المواطنين مبنيٌّ على التمييز بين سكان المناطق ومناصبهم في الدولة؟ هل انسان كافوري مكرم على انسان مناطق أخرى؟

السيد الوالي اللهم إنا قد أبلغناك بالقصور المتعمد من قِبل محلية شرق النيل وقد تعثرنا بالنفايات والجبايات والعربات الملقاة على الطرقات وتفشي المحسوبية – وتحت التربيزة – داخل كل ركن من الوحدات الإدارية للمحلية وغياب موظفيها وعدم تعاونهم ولا حتى بكلمة طيبة تشرح النفس وتجعلك تنظر إلى غدٍ أفضل.

وكما لا حظنا اهتمامكم المفرط تجاه محليات أم درمان وعدم اهتمامكم بشرق النيل مطلقاً؟ فهل إهمال شرق النيل يأتي من قبلكم، وموظفو المحلية لا دخل لهم بذلك؟

*مواطنو حلة كوكو

أكمل القراءة

اخبار السودان

قرار للبرهان تجاه مسؤول في بنك شهير – السودان الحرة

نشرت

في

أخبار | السودان الحرة

الخرطوم: السودان الحرة

وفق وكالة السودان الرسمية.

أصدر  رئيس مجلس السيادة الانتقالي، عبدالفتاح البرهان اليوم قراراً قضى بإعفاء النور عجبنا عز العرب إسماعيل من منصبه كنائب لمحافظ بنك السودان المركزي.

ووجه البرهلن بنك السودان والجهات المعنية الأخرى بوضع القرار موضع التنفيذ.

 

أكمل القراءة

اخبار السودان

الحزب الشيوعي بالعاصمة يطالب محلية أم درمان بتسليم داره وتحديد موعد عاجل

نشرت

في

أخبار | السودان الحرة

الخرطوم – ااسوداني

أعلن الحزب الشيوعي بالعاصمة الخرطوم، انه تقدم بمذكرة رسمية إلى المدير التنفيذي ورئيس اللجنة الأمنية لمحلية أم درمان، مطالباً بتحديد موعد عاجل لتسليم دار الحزب الكائن بالعقار رقم 1933 مربع 3/4 بأم درمان، والذي يقع ضمن نطاق اختصاص المحلية.

وأوضح الحزب في مذكرته أن الدار، التي تم الاستيلاء عليها واستخدامها من قبل إحدى الوحدات النظامية، تحتوي على ممتلكاته من أثاث ومعدات كهربائية بالطابق الأرضي، إلى جانب إذاعة كاملة بمعداتها وأثاثها بالطابق العلوي.

وأشار السكرتير السياسي للحزب بالعاصمة القومية، محمد مختار محمود، إلى أن الحزب أغلق الدار بسبب ظروف الحرب، تاركاً وراءه هذه الممتلكات.

وأكد مختار في المذكرة أن الحزب يسعى الآن للعودة إلى داره واستلام جميع ممتلكاته التي تُركت خلفه، مطالباً الجهات المختصة بالتعاون لتسهيل هذا الإجراء في أقرب وقت ممكن.

يذكر أن الحزب الشيوعي يعتبر هذه الخطوة جزءاً من جهوده لاستعادة نشاطه التنظيمي في العاصمة القومية بعد فترة من التحديات التي فرضتها الظروف الأمنية.

أكمل القراءة

ترنديج