Connect with us

اخبار السودان

6 نصائح صحيّة أساسية عند تناول السحور – السودان الحرة

نشرت

في


وكالات: السودان الحرة

الكثيرون يهملون وجبة السحور، خلال شهر رمضان، إلا أن الحقيقة هي أن وجبة السحور تعد من الوجبات المهمة التي تساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية للصائم خلال ساعات الصيام في اليوم التالي.

ويجب التعرف علي أفضل وأهم النصائح الغذائية التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على الصحة العامة للصائم خلال شهر رمضان الكريم.

وفي هذا السياق، قدّم موقع “ويبميد” WEBMED أبرز وأهم النصائح الغذائية المهمة للصائمين خلال وجبة السحور، ومنها:

1- أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالبرتقال، والخس والخيار.

2- تناول البروتين يعدّ من الحيل الغذائية المهمة خلال وجبة السحور، ولذا يمكنك تناول البيض، أو الفول، أو الزبادي، فهذه الأطعمة تقلل من الشعور بالعطش، خلال ساعات الصيام.

3- يمكنك تناول المكرونة المسلوقة أو البطاطس المسلوقة علي وجبة السحور، فهي أطعمة للحفاظ علي طاقة الجسم خلال ساعات الصيام في اليوم التالي.

4- إن الإكثار من تناول الأطعمة ذات الملح العالي، مثل المخللات، تتسبب في الشعور بالعطش في الصيام خلال اليوم التالي، ولذا عليك التخلي عنها وتجنب تناولها، خاصة خلال وجبة السحور.

5- تجنب النوم مباشرا بعد تناولك لوجبة السحور، لأن هذا الأمر يتسبب في تعرضك للعديد من المشاكل الصحية، ومنها زيادة الوزن، واضطرابات المعدة، فحاول أن تتناول وجبة السحور في وقت مبكر وقبل النوم بوقت كاف.

6- قلل قدر المستطاع من تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تعرضك للتوتر، والتعب وتزيد من شعورك بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي.


أكمل القراءة
انقر للتعليق

اترك لنا تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

اخبار السودان

السودان: مستعدون لمواجهة مفتوحة مع إثيوبيا عقب اعتداءات “بحر دار”

نشرت

في

أخبار | السودان الحرة

الخرطوم ـ السوداني

أطلق وزير الخارجية السوداني تحذيراً شديد اللهجة لدولة إثيوبيا، مؤكداً استعداد السودان للدخول في مواجهة مفتوحة للدفاع عن سيادته وأمنه. حيث كشف الوزير أن الطائرات المسيّرة التي نفذت اعتداءات أخيرة على الأراضي السودانية قد انطلقت من مطار بحر دار الإثيوبي.

أكمل القراءة

اخبار السودان

اليابان تدعم السودان بمبلغ 1.9 مليون دولار للتعافي المبكر والسلام الاجتماعي

نشرت

في

أخبار | السودان الحرة

الخرطوم: السوداني

رحّب برنامج الأمم المتحدة الإنمائي بالمساهمة البالغ قدرها 1.94 مليون دولار أمريكي مقدمة من حكومة اليابان لإطلاق مبادرتين تهدفان إلى تسريع التعافي المبكر وتعزيز السلام الاجتماعي في المناطق المتأثرة بالحرب في السودان.
وعُقد اليوم اجتماع موسع ببورتسودان بمباني برنامج الأمم المتحدة الإنمائي ضم لوكا ريندا، الممثل المقيم لبرنامج الأمم المتحدة الإنمائي في السودان وتاكانوبو ناكاهارا، القائم بالأعمال لسفارة اليابان في السودان، وبروفيسور سليمان الدبيلو رئيس مفوضية السلام السودانية وممثل وزراة الزراعة وممثل وزراة المالية وممثلي جمعيات المستفيدين سابقاً، وممثل وزارة الموارد البشرية والرعاية الاجتماعية.
وقال لوكا إن هاتين المبادرتين، الممولتين من خلال الميزانية التكميلية لليابان للعام 2025م تأتي في ظل ظروف يحتاج فيها السودان إلى إعادة بناء البنية التحتية الأساسية التي تعرّضت لدمار واسع، مضيفاً أن المبادرة الأولى تشمل مشروع “تعزيز مفوضية العون الإنساني لتمكين التعافي المبكر الشامل والحسّاس للحرب وبناء السلام المحلي”، حيث يخصص مبلغ 440.000 دولار أمريكي لتعزيز الوظائف الإدارية والتنسيقية للمفوضية في ولاية الخرطوم.
ومن خلال تحسين القدرات المؤسسية لتيسير الوصول الإنساني الآمن وإعادة إنشاء مركز السلام بجامعة الخرطوم، يهدف المشروع إلى تهيئة بيئة مواتية لـ”السلام الاجتماعي” عبر الحد من التوترات على مستوى المجتمعات المحلية وتعزيز الثقة بين السلطات والمجتمع المدني. ومن المتوقع أن يستفيد نحو 300.000 شخص بشكل غير مباشر من هذا الجهد عبر تحسين إيصال مساعدات التعافي وبناء السَّــلام.
وأضاف أنّ المشروع الثاني، فهو جزءٌ من مبادرة إقليمية أوسع بعنوان “تعزيز الأمن الإنساني من خلال نهج الترابط بين العمل الإنساني والتنمية وبناء السلام في البلدان المتأثرة بالأزمات”، حيث خُصص للسودان مبلغ 1.496.767 دولاراً أمريكياً.
ويركّز هذا التدخل على معالجة المخاطر الفورية وإنعاش الاقتصـاد من خلال إجراء تقييمات لمخاطر الذخائر غير المنفجرة وإزالتها لتمكين الأنشطة الاقتصادية الآمنة. كما يشمل إعادة تأهيل ثلاثة أسواق نسوية، وتقديم مِنح وقروض للمشاريع التي تقودها النساء، وتعزيز صمود المجتمعات المحلية عبر نهج مزدوج يعالج المخاطر المادية الفورية ويُعزِّز استدامة سبل العيش على المدى الطويل.
وقال إنّ اليابان وبرنامج الأمم المتحدة الإنمائي يستثمران في جهود التعافي التي تجمع بين الدعم الفوري والاستدامة طويلة الأجل، بما يسهم في استعادة الخدمات الأساسية. وتكتسب هذه الاستثمارات أهمية حيوية في رتق النسيج الاجتماعي.
وقال الدبيلو رئيس مفوضية السلام إنّ هذه المشروع يهدف إلى إعادة بناء مراكز السلام خاصةً في جامعة الخرطوم، مثمناً جهود اليابان في دعم السودان.

أكمل القراءة

اخبار السودان

مُسيّرات ميليشيا الدعم السريع تستهدف مطار الخرطوم

نشرت

في

أخبار | السودان الحرة

الخرطوم – السوداني

شنت ميليشيا الدعم السريع، نهار اليوم، هجوماً استهدف مطار الخرطوم باستخدام الطائرات المُسيّرة بعدد 3 قذائف أصابت أجزاءً من حرم المطار.

وسارعت السلطات المعنية إلى إجلاء العاملين من المطار وتأمين المحيط لضمان سلامة الأرواح.

ولم ترد حتى اللحظة تقارير رسمية دقيقة حول حجم الأضرار المادية أو وقوع إصابات بشرية، فيما يسود هدوءٌ حذرٌ المنطقة وسط انتشار أمني كثيف.

أكمل القراءة

ترنديج